往往人在心情不好的时候，就会不自觉地将坏心情抱得更紧，关起门来不跟人说话，生闷气，锁着眉头，胡思乱想，甚至钻牛角尖……结果是雪上加霜，使心情变得更坏，更难过。

      所以，人要学会放下心情，拒绝让它折磨。

      要想拥有好心情，得先从原有的坏心情解脱出来、从烦恼的死胡同中走出来。并且，设法解决，哪些是垃圾，哪些是为自己制造困扰的想法，狠下心来将它抛开。如此，便能应付自如，为自己带来好心情和清醒的头脑。因此，做人应该学会放下，学习割舍是很重要的一门功课。

     《星云禅话》中有个故事很有启发性：一个旅行者，经过险峻的悬崖时，一不小心掉落山谷，情急之下抓住崖壁上的树枝，上下不得，只得祈求佛祖慈悲营救。这时佛祖真的出现了，他伸出手过来接住旅者，并说：“好！现在你把攀住树枝的手放下。”但是旅者不肯松手，他说：“把手一放，势必掉到万丈深渊，粉身碎骨。”

      旅者这时反而抓得更紧，不肯放下。这样一位执迷不悟的人，就连佛祖也救不了他。坏心情就是抓住某个念头，死死握紧，不肯松手去寻找新的机会，发现新的思考空间，因此，将自己陷入愁云惨露中。

      其实，人只要肯换个方向思考，调整一下态度，或者修改一下作息，就能让自己有新的心境。有位朋友，她每天都愁眉苦脸，似乎每件小事都能引起她的不安、紧张。孩子的成绩不好，会令她一整天忧心，先生几句无心的话，会让她黯然神伤，她说：“几乎每一件事情，都会在我的心中盘踞很久，造成坏心情，影响生活和工作。

      有一天她有个重要的会议，但是沮丧的心情却挥之不去，看着镜子里无精打采的脸色，她打电话咨询心理专家：“我该怎么做，我的心情沮丧，我的模样憔悴，没有精神，怎么参加重要的会议？”心理专家告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，将无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己是得意快乐的人。注意！装成高兴自信的样子，你的心情就会好起来，很快的你就能谈笑风生。”她照着心理专家的意见去做，当天晚上在电话中她对心理专家说;“我成功的参加这次会议，争取到新的企化订单。我没有想到强装信心，信心真的回来；装着好心情，坏心情自然消失。

      生活的智慧告诉我们，只有主动改变心境，才能真正改变自己的思想行为。