《黄帝内经》中写道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”在和风拂面的春季，何不让富含膳食纤维的五谷杂粮帮助肠胃做个热身运动？让五谷杂粮的阵阵芬芳唤醒慵懒的身体，挑动每一根味蕾神经，跟随着大自然复苏的步伐，迎接生机盎然的每一天。

推荐菜谱：杂粮煎饼果子

用料：

20克 绿豆粉、玉米粉、高粱粉 /1个 鸡蛋 / 10克 榨菜粒 / 5克 葱碎、香菜碎 / 1片 脆饼 / 1茶匙 甜面酱 / 适量 油

做法：

绿豆粉、玉米粉、高粱粉混合，倒入适量清水，用筷子搅匀制成面糊。平底锅刷一层油小火烧热，倒入面糊摊一张薄饼，打上一个鸡蛋，用锅铲戳破蛋黄，使蛋黄和蛋清混合均匀铺满饼面，撒上葱碎、香菜碎、榨菜粒。用锅铲铲起薄饼一边，使饼面于三分之一处对折，淋上甜面酱，放上脆饼，再将饼卷起即可。

推荐菜谱：糙米浆

用料：

50克 糙米、花生仁 / 1汤匙 熟黑芝麻 / 2茶匙 白糖

做法：

糙米预先于水中浸泡2小时。花生仁平铺于烤盘，放入预热150摄氏度的烤箱，烤至花生微焦呈浅咖啡色。处理好的糙米、花生仁、熟黑芝麻加清水，放入搅拌机打成浓稠浆汁待用。锅内倒入清水煮沸，倒入浆汁搅匀再次煮沸，加白糖调味即可。