据台湾媒体报道，虽然认为“吃米饭容易变胖”的人还是很多，“因为会变胖所以不吃饭！”这样的观念从现在来看是一种缺乏根据的瘦身法。但其实米饭是非常有魅力的减重食品，现在就要为各位逐一说明吃饭的好处。

许多医师或营养专家都认为米饭是“最棒的减重食品”，但关于这点一般人还是不太清楚。我们人体需要的必须营养素，米饭本身几乎都已包含在内，像是让身体活动的燃料“碳水化合物”、组成细胞的材料“蛋白质”、帮助燃料燃烧的“维生素与矿物质”、提高排出力的“膳食纤维”等营养样样齐全。在现代饮食中容易摄取过量的“脂质”，在米饭中的含量却非常少也是优点之一。

这样的营养平衡将有助于全身的代谢活性化，而且这些丰富的营养素，对于美容肌肤、消解便秘、防止老化等也都很有效果。

再也没有其他食材能够像米饭这样聚集了瘦下来、变美丽的均衡营养元素。所以，米饭可说是“最有效的减重食品”、“美容精华液”，也是“终极的营养品”。

吃米饭好处多！清除掉肠道垃圾

请先试着连续三天、三餐都吃米饭吧！到第三天时，你就会感觉到“咦？最近排便很顺畅”、“哇！皮肤变得不容易干燥了！”等令人惊讶的改变。

在丰富的膳食纤维和优质矿物质的作用下，米饭能清除掉肠道里的垃圾，所以排便会变顺畅，皮肤的状态也会随之转好。连续吃10天之后，大部分的人都会发现“就算没有运动，但肚子却变平坦了”，这都是因为吃米饭特别容易消除肚子的内脏脂肪。

还有一项让人备感意外的效果，那就是精神会变得安定又稳重，这是由于名为“血清素”的脑内荷尔蒙分泌的作用。愈来愈多现代人罹患忧郁症，血清素不足就被认为是原因之一，为了让血清素发挥作用，碳水化合物或胺基酸（蛋白质）、维生素Ｂ群、镁等营养都是必要的。米饭中就同时含有这些成分，所以只要确实

吃饭，就能帮助稳定精神。此外，因为血清素是调整自律神经平衡的荷尔蒙，所以有些人早上起床，甚至会感到变得更有精神。

只要持续吃饭一个月后就能发现更多意想不到的好处，像是新陈代谢活性化、肌肤质地逐渐产生变化、不易感到疲劳、变得更有活力等等。

妈妈和我原来就很喜欢吃面食，饺子馄饨包子糖饼神马的经常做！后来姐姐推荐我们吃东北五常大米，附近超市就有，买了一袋回去尝尝。没想到特别的香！刚做好，饭锅就飘香，而且和各种菜搭配着吃也特别美味！哈哈 一个月瘦了五斤！真是很意外啊！

如果你也想从肚子开始漂亮地变瘦，首先就从吃米饭开始吧！肌肤变美、肠胃顺畅、精神安定等附加价值也将会随之而来！