大家回答的都有道理，我提供一个视角吧，毕竟我自己也一定程度存在这一现象。

问题的核心点在于，资源、能量有限，只能提供给重要或者紧急的项目，人际交往在你的任务分级中，或者不重要，或者不紧急。

比如一个战争中的城市，水啊，电啊，煤气啊，油料啊，这些东西都是战略物资，是处于匮乏状态的，那么，就只能优先保证一些重要且紧急的项目：比如战斗，医疗，基本食品水供应。
剩下的，比较不那么重要的，或者不是很紧急的事情，可能就无法得到这些战略物资的供应了，或者只能得到极少的供应。

这个重要、紧急的划分是自己定的，但基本上在潜意识里已经定下了，我试图用理性去改变分级，效果不大。

题主或者我们这样的人是这样的：

1、内在能量往往处于匮乏状态（性格中纠结一面居多，内耗严重，能量大多用于维持平静和恢复平静)

2、外部的事物和人际交往会干扰内心的平静，造成内在能量的损耗。

3、维持内心平静（不被打扰）是战略级任务，处于最重要的分级。

4、现实生活中的日常事务、人际交往，被认为不重要或者重要但不紧急，起码重要性、紧急程度低于维持内心平静。

所以，对于题主而言，只有三件事能够让他把自己宝贵的内心能量投入其上：

1、维护内心平静，处理内在矛盾
2、追求人生目标、价值的实现
3、必须处理的紧急事件

对于自己是这样的性格和情况，我也只能说，先接受，再改善吧，但是请不要自我攻击，那无济于事，只会适得其反。

冷淡就冷淡吧，起码关键时候还是靠得住的，该承担的责任还是可以承担的。

也许有一天，题主年龄增长、阅历增加、更加成熟，事业、情感、生活都来到一个自己比较满意和稳定的阶段，内耗减少，内心能量比较充沛了，到时候，自然就可以拿出一部分去交往和维持情感了。

而且，现在也可以在自己心情比较好的时候，打个电话，给个问候，在不给自己很大负担，顺其自然的基础上，能做到多少就做到多少吧。

什么都可以，但是不要做太多的自我攻击，没必要，尽量做即可。